دفاتر القمر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


لغة القمر يتكلمها البشر فوق صفحات دفاتر القمر
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 فوائد الرياضة...

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
lenda_lool
عضو فعال
عضو فعال
lenda_lool


انثى
عدد الرسائل : 346
العمر : 33
العمل/الهوايه : Student/Love of reading
المزاج : nice ^_^
بينات شخصية :
أعشـــق الـصَمت....

يستهويني الهدوء ....

كغيري مـن آلبـــَشَر لَـم

آخْتَلف كـــثيـرَاً عَنهمْ ....

أحيانا ابتَسم رغم هــــــمي...

أضحك رغم المي وغضبي...

لايــعلَمْ مـابــي سوى

((الله خــــــآلـقي))...



نقاط : 23845
تاريخ التسجيل : 19/10/2011

فوائد الرياضة... Empty
مُساهمةموضوع: فوائد الرياضة...   فوائد الرياضة... Icon_minitime30/10/2011, 17:54


فوائد الرياضة على المدى القصير:
1- زيادة نبضات القلب مما يؤدي إلى تدفق الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية لإنتاج الطاقة لجميع أعضاء الجسم.
2- التنفس بعمق مما يزيد كمية الأكسجين وإعطاء طاقة أكبر لحمل الفضلات من الرئة.
3- التخفيف من اضطرابات ومشاكل الدورة الشهرية.
4- تحسين اللياقة البدنية (زيادة القوة العضيلة، والتحمل، تحسين القوام، المرونة).
5- تقليل آلام تصلب المفاصل والأمراض المزمنة مثل الروماتيزم.
6- زيادة القدرة الجسمية في أداء الأعمال اليومية دون الشعور بالتعب والإجهاد.
7- تحسين نمط النوم.
8- تحسين المزاج والسلوك.
الفوائد على المدى البعيد:
1- تقوية جهاز الدورة الدموية بما يحتويه من القلب والشرايين فتخف الإصابة بأمراض تصلب الشرايين.
2- زيادة حجم الألياف العضلية وينتج عنها زيادة القوة العضيلة.
3- التقليل من فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة.
4- التمرينات الرياضية الهوائية (المشي، السباحة، ركوب الدرجات، القفز بالحبل) تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم وتخفيض الجلسريدات الثلاثية.
5- الإقلال من الدهون المخزنة في الجسم.
6- زيادة كثافة وقوة العظام، زيادة امتصاص الكالسيوم والإقلال من فقدان العناصر المعدنية.
أهم الأسس الصحية لتناول الغذاء قبل ممارسة التمارين:
1- أن يحتوي الغذاء على كمية كافية من الطاقة الحرارية لمنع الشعور بالجوع أو الإرهاق عند التمرين.
2- أن يحتوي على أطعمة سهلة الهضم وأن يتم تناولها قبل وقت كاف من التمارين.
3- الامتناع عن الأطعمة التي تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وتؤدي للانتفاخ.
4- تجنب تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية قبل التمارين لأنها مدرة للبول.
5- الحرص على تناول كمية من السوائل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسن
عضو ذهبي
عضو ذهبي
حسن


ذكر
عدد الرسائل : 27879
العمر : 38
الموقع : دفاتر القمر
العمل/الهوايه : خريج جامعى
المزاج : هادى - رايق
نقاط : 91218
تاريخ التسجيل : 24/10/2008

فوائد الرياضة... Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة...   فوائد الرياضة... Icon_minitime31/10/2011, 11:59


كم هو جميل ان نقرا ونكتسب شيئا مفيدا عن الرياضة ولكن الاجمل سيدتى هو التطبيق الفعلى لها
لان الرياضة لانحتاجها كبنود على صفحات او سجلات ففائدتها ببمارستها وليس بالقراءة عنها

لندا.. لطرحك فائدة عظيمة انصح الكل بتطبيقه بحياته

دمتى بخير

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lenda_lool
عضو فعال
عضو فعال
lenda_lool


انثى
عدد الرسائل : 346
العمر : 33
العمل/الهوايه : Student/Love of reading
المزاج : nice ^_^
بينات شخصية :
أعشـــق الـصَمت....

يستهويني الهدوء ....

كغيري مـن آلبـــَشَر لَـم

آخْتَلف كـــثيـرَاً عَنهمْ ....

أحيانا ابتَسم رغم هــــــمي...

أضحك رغم المي وغضبي...

لايــعلَمْ مـابــي سوى

((الله خــــــآلـقي))...



نقاط : 23845
تاريخ التسجيل : 19/10/2011

فوائد الرياضة... Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة...   فوائد الرياضة... Icon_minitime31/10/2011, 12:07

شكراااا الك حسن وشكرااا على مرورك الجميل...

وبتمنى انو الكل يمارس الرياضة لانها عنجد مفيدة وبتغير حياة الانسان ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الملاك الحزين
عضو نشيط
عضو نشيط
الملاك الحزين


ذكر
عدد الرسائل : 797
العمر : 38
الموقع : مــ,ـديـ,ـنــهـ الأحـ,ـــزانـ
العمل/الهوايه : ...........
المزاج : هــ,ــادي
بينات شخصية : قمـ,ـتـ الصـ,ـبـر آنـ تسـ,ـكتـ وفـ,ـي قـ,ـلبـكـ جـ,ـرحـ يـتـ,ـكلـ,ـمـ وقمـ,ـهـ القـ,ـوهـ آنـ تـ,ـبتـسـ,ـمـ وفـ,ـي عيـ,ـنيكـ آلـ,ـف دمـ,ـعـهـ
نقاط : 29264
تاريخ التسجيل : 17/01/2009

فوائد الرياضة... Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة...   فوائد الرياضة... Icon_minitime31/10/2011, 18:44

لنـ,ـدا يعطـيـ,ـكي آلف عـ,ـافيـهـ علي المعلـ,ـوماتـ المفيـ,ـدهـ

سلمـ,ـتي وسلمــ,ـتـ يـــ,ـداكـي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lenda_lool
عضو فعال
عضو فعال
lenda_lool


انثى
عدد الرسائل : 346
العمر : 33
العمل/الهوايه : Student/Love of reading
المزاج : nice ^_^
بينات شخصية :
أعشـــق الـصَمت....

يستهويني الهدوء ....

كغيري مـن آلبـــَشَر لَـم

آخْتَلف كـــثيـرَاً عَنهمْ ....

أحيانا ابتَسم رغم هــــــمي...

أضحك رغم المي وغضبي...

لايــعلَمْ مـابــي سوى

((الله خــــــآلـقي))...



نقاط : 23845
تاريخ التسجيل : 19/10/2011

فوائد الرياضة... Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة...   فوائد الرياضة... Icon_minitime1/11/2011, 11:07

الله يعافيك الملاك الحزين وشكرااا كتير على مرورك...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دقة قلب
عضو ذهبي
عضو ذهبي
دقة قلب


انثى
عدد الرسائل : 3889
العمر : 30
الموقع : ارض الخيانة
العمل/الهوايه : التمثيل .. طالبة جامعية ..
المزاج : رايقة ...
بينات شخصية :

نقاط : 37916
تاريخ التسجيل : 16/08/2009

فوائد الرياضة... Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة...   فوائد الرياضة... Icon_minitime3/11/2011, 11:03



أشكرك ليندا على الفائدة التي تقدميها لنا
أتمنى لكي المزيد من التقدم
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lenda_lool
عضو فعال
عضو فعال
lenda_lool


انثى
عدد الرسائل : 346
العمر : 33
العمل/الهوايه : Student/Love of reading
المزاج : nice ^_^
بينات شخصية :
أعشـــق الـصَمت....

يستهويني الهدوء ....

كغيري مـن آلبـــَشَر لَـم

آخْتَلف كـــثيـرَاً عَنهمْ ....

أحيانا ابتَسم رغم هــــــمي...

أضحك رغم المي وغضبي...

لايــعلَمْ مـابــي سوى

((الله خــــــآلـقي))...



نقاط : 23845
تاريخ التسجيل : 19/10/2011

فوائد الرياضة... Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد الرياضة...   فوائد الرياضة... Icon_minitime3/11/2011, 16:57

الشكر لك دقة قلب على المرور واتمنى لك الفائدة دائمااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد الرياضة...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد ممارسة الرياضة
» فوائد االصرصور ادخلوا والله فوائد من الاخر
» عشرون ضرر من عدم ممارسة الرياضة .
» موضوع كامل عن الرياضة ...للبنات فقط
» فوائد تهم كل بيت

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دفاتر القمر  :: الدفاتر العامة :: المنتدى الرياضي-
انتقل الى: