دفاتر القمر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


لغة القمر يتكلمها البشر فوق صفحات دفاتر القمر
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان

اذهب الى الأسفل 
+3
نــــدى الــــورد
ملكة الثلج
اميرالورود
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اميرالورود
عضو فضي
عضو فضي
اميرالورود


ذكر
عدد الرسائل : 1577
الموقع : عايش علي ذكراك
العمل/الهوايه : الكتابة
المزاج : حزين
بينات شخصية : الدنيا محطة دموع اجمل مافيها اللقاء واصعب ما فيها الفراق ............
قمت الالم أن تصمت وفي قلبك جرحأ يتكلم
نقاط : 29001
تاريخ التسجيل : 18/12/2010

نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان  Empty
مُساهمةموضوع: نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان    نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان  Icon_minitime21/7/2012, 16:02


نصائح للتغذية السليمة في رمضان
نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان  Image-FFED_500AA802

1.لا تأكل حتي الشبع لتجنب الاصابه بالتخمه في وجبة الافطار

2.تناول وجبات خفيفه بين الفطار والسحور كالمكسرات والفواكه والخشاف

3.مضغ الطعام جيدا لتجنب مشاكل الهضم وعدم الاسراع في تناول الطعام

4.تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع او العطش في وقت مبكر من الصايم

5.الاكثار من السوائل لتعويض ماتم فقدانه في فترات الصيام وحتي لا تصاب بالامساك

6.عدم الاكثار من تناول السكريات او الاملاح في السحور لانها تساعد علي الشعور بالعطش

7. الحرص علي تناول 2 – 3 لتر مياه بعيد عن السوائل لتعويض الجسم

8. الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكهه الطازجه لانها غنيه بالمياه والفيتامينات

9.الاقلال من تناول الاطعمه الدسمه لانها تساعد علي حدوث مشاكل الهضم وخصوصا مع قلة نسبه السوايل في الجسم مع الصيام

10.عدم الاكثار في تناول حلوى الشهر الكريم لتجنب زياده الوزن

11.عدم الاكثار من المشروبات الغازيه في وجبه الافطار لانها تقلل من كفاءه الهضم

12.ضروره ممارسه اي نشاط خفيف بعد الافطار بساعه لينشط عمليه الهضم كالذهاب لصلاه التراويح او المشي

13.التدرج في تناول الافطار فمثلا تناول بلح وعصير ثم الصلاه وبعدها بنصف ساعه تناول الوجبه الاساسيه.. لتهيئة المعده وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويله

14.ضرورة تناول السلطه لامداد الجسم بالفيتامنيات والمعادن والالياف التي تساعد علي الهضم

نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان  Image-D2E5_500AA796



نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان  Image-5C4F_500AA802
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملكة الثلج

ملكة الثلج


انثى
عدد الرسائل : 119
العمل/الهوايه : كتابة الخواطر
نقاط : 21800
تاريخ التسجيل : 28/06/2012

نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان    نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان  Icon_minitime21/7/2012, 18:19

نصائح رائعة
يسلمووووووووا دياتك امير

ربنا بتقبل صيامنا

ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرالورود
عضو فضي
عضو فضي
اميرالورود


ذكر
عدد الرسائل : 1577
الموقع : عايش علي ذكراك
العمل/الهوايه : الكتابة
المزاج : حزين
بينات شخصية : الدنيا محطة دموع اجمل مافيها اللقاء واصعب ما فيها الفراق ............
قمت الالم أن تصمت وفي قلبك جرحأ يتكلم
نقاط : 29001
تاريخ التسجيل : 18/12/2010

نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان    نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان  Icon_minitime23/7/2012, 15:55

ملكة الثلج

اسعدتنى زيارتك
تقبلي شكرى على مرورك
فى صفحتى المتواضعة
اشكرك عزيزتي
تحياتى لكي

اميرالورود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نــــدى الــــورد
عضو ذهبي
عضو ذهبي
نــــدى الــــورد


انثى
عدد الرسائل : 5068
العمر : 29
الموقع : فلسطين
العمل/الهوايه : طالبة جامعية(عربي واعلام)
المزاج : هدوئي لا يعني حتما انني بخير
بينات شخصية : انانعيم شئت ام ابيت فان خسرتني فالعزاء لك وليس لي
نقاط : 37809
تاريخ التسجيل : 16/12/2011

نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان    نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان  Icon_minitime23/7/2012, 16:47

يسلمو
نصائح مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميمي الدلوعة
عضو متميز
عضو متميز
ميمي الدلوعة


انثى
عدد الرسائل : 998
الموقع : فـــي قــلــب غـــزة
العمل/الهوايه : طالبة
المزاج : بــعــشق الــهدوء لــدرجــة الــجــنــون
بينات شخصية : لآ شــيء مــوجــع أكــثر من أنــنــا تــحــت ســمــآآء وآحـــدة ولآ نــلتــقــي ...

تتملكنا الحـيرة حـين نـحاول أن نـختار بـين إنتـظارهم أو نسـيانهم ...فـإن كـان الإنتـظار مـؤلم ،،،.. فالنـسيان لا يـرحم ..!


نقاط : 25537
تاريخ التسجيل : 25/11/2011

نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان    نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان  Icon_minitime25/7/2012, 15:17

يسلمو كتير
نصائح حلوة
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة رام الله
عضو فضي
عضو فضي
وردة رام الله


انثى
عدد الرسائل : 1133
الموقع : فلسطين لن تهوني ولن تهاني
العمل/الهوايه : 'طالبة
المزاج : دايخة في دنيا بايخة
بينات شخصية : اينما وجد الظلم فهناك موطني
احلم قد يمنح الحلم ما لا يمنح العمر
تحكمني قناعتي

فلسطينية الكلمات والصمت..فلسطينية الميلاد والموت

..فلسطينية كنت ولا زلت.

فلسطيني ولن ارحل

ولو علقت بالمقصل

هنا باق على ارضي

بدير ياسين والقسطل



نقاط : 29696
تاريخ التسجيل : 02/12/2009

نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان    نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان  Icon_minitime25/7/2012, 17:36

نصائح مفيدة جدا تسلم دياتك
بس الواحد من جوع الصيام بنسا حالو
صيام مقبول وافطار شهي للجميع يا رب
الله يتقبل صيامنا يا رب
رمضان كريم للجميع
تقبل مرور
ي أمير الورود
احترامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رحيق الزهور
عضو ذهبي
عضو ذهبي
رحيق الزهور


انثى
عدد الرسائل : 12087
العمر : 33
الموقع : في قلب دفاتر القمر
العمل/الهوايه : السباحة والتنس وكتابه الخواطر
المزاج : عادي
بينات شخصية : سأظل أحبكـــ فى صمت

وحين تخبرنى بحبك لغيرى

فسأهبك دعواتى

وسأكثر لأجلك صلواتى

أن تسعد بحبكــ ولا تشقى شقائي

وسأذهب الى تلك الشجره التى زرعتها لك بداخلي

رغم سقوط أوراقها ..... ورغم جفاف جذورها

ورغم الخريف الذى دب فى أوصالهــــا

ستظل ونيسي ودفئي فى البرد

وستظل حياتى برغم الموت

لكني سأبقى أحبكـــ فى صمت!!!

نقاط : 62304
تاريخ التسجيل : 15/08/2009

نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان    نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان  Icon_minitime26/7/2012, 23:13

نصائح جميلة جدا

ومفيدة للغاية

اشكرك كل الشكر لروعة طرحك يا امير

بانتظار جديدك

احترامي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بيان أبو سعدة
عضو ذهبي
عضو ذهبي
بيان أبو سعدة


انثى
عدد الرسائل : 3515
العمر : 33
الموقع : http://www.heavenway.net/vb/showthread.php?t=26799
العمل/الهوايه : كتابة الشعر والخواطر
بينات شخصية : الأم هي نعمة الله عليك حافظ عليها وصونها واعرف قيمتها حتى لا تفقدها وتخسر جوهرها فهي مهما تكن كنز من كنوز الدنيا لا يعرف قيمتها غير فاقدها
نقاط : 37394
تاريخ التسجيل : 17/01/2009

نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان  Empty
مُساهمةموضوع: رد: نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان    نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان  Icon_minitime5/8/2012, 15:53

جميلٌ ما قدمت يمناك الطيبة

بارك الله فيك

وجعله في ميزان حسناتك

وفقك الله لما يحب ويرضى

بوركت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نـــــصــائـــــــح للتـــغذيــــــــــة الســـليــمة فــــــــي رمــضــان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دفاتر القمر  :: الدفاتر الصحية :: المنتدى الغذائي-
انتقل الى: