الاحمد 77 عضو نشيط
عدد الرسائل : 656 العمل/الهوايه : القراءة والكتابة بينات شخصية : ان عشت فعش حرا وان مت فمت كالاشجار وقوفا وقوفا كالاشجار نقاط : 28970 تاريخ التسجيل : 13/01/2009
| موضوع: امور تساعد على تنشيط الذاكرة 29/4/2009, 22:02 | |
| امور تساعد على تنشيط الذاكرة سأذكر هنا باختصارالأمور التي ذكر الأطباء أنها تساعد في المحافظة على (الذاكرة) ومايعانيه كثير من الناس من ضعفها وكثرة النسيان مع تقدم العمر :-
1- ممارسة الرياضة :
قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيث المجهود والوقت ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم في الجسم ومن الأمثله على ذلك:-
أ)المشي:-على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع،وكل مره 30 دقيقه. ب)ممارسة تمارين إعتيادية ( سويديه ) بشكل منتظم ، والتي تعتمد على تحريك متناسق لليدين والرجلين والخصر،بالإضافه إلى تمارين البطن المعروفه،وكل هذا لمدة 30 دقيقه وفي أي مكان في المنزل .
2-النوم:
قد يشكل نتيجه ايجابيه أو سلبيه كالتالي:- أ)إيجابي :النوم من 6 الى 8 ساعات متواصله ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان ، وهذا إيجابي للجسم وبالتالي للمخ وبالتالي للذاكره. ب)سلبي: وهو النوم الزائد عن 9 ساعات لمتوسطي العمر،فهذا يتسبب في خمول الذاكره وتراجعها.
3-الغذاء:-
الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والإهتمام بتناول الفاكهه ( أي نوع ) مرتين في اليوم وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار والورقيات والهدف هنا الحصول على كميه كافيه من فيتامين B12 لعلاقته المباشره بالذاكره.
4-القراءة:-
تنشيط الذاكره وتمرينها بالقراءه والمطالعه ومحاولة حل بعض الألغاز عامة، وبخاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابه . لبان الدكر وتقوية الذاكرة إن منقوع لبان الدكر أو الكندر مفيد لتقوية الذاكرة ولكن يجب أن يتم خلطه كالتالي:
- 55 جرام من الزنجبيل المطحون.
- 50 جرام من اللبان الدكر.
- 50 جرام من الحبة السوداء
ويتم خلطها معآ وتعجن في كيلو عسل نحل ثم يتم تناول ملعقة صغيرة في الصباح الباكر عند الإستيقاظ مع الصنوبر والزبيب
والجدير بالذكر أن شرب منقوع لبان الدكر صباحآ مفيد ايضآ لحالات البلغم المحتقن اللزج أسفل الحلق والذي يسبب إزعاجآ عند النوم والإستيقاظ | |
|
عيون القمر عضو فعال
عدد الرسائل : 477 العمر : 33 الموقع : https://suuus.yoo7.com العمل/الهوايه : جامعة الازهر تخصص صحافة المزاج : الاهتمام بالاخبار والمقالات واحوالكم بالمنتدى نقاط : 28390 تاريخ التسجيل : 13/02/2009
| موضوع: رد: امور تساعد على تنشيط الذاكرة 30/4/2009, 15:36 | |
| مشكوووووووووووووور موضوع جميل | |
|
جار القمر عضو فعال
عدد الرسائل : 504 الموقع : www.idcoexperts.com العمل/الهوايه : طبيب/الرسم و التصميم بينات شخصية : لا تنظر للخلف لترى من يتبعك بل امض للامام ليتبعك الاخرون نقاط : 28785 تاريخ التسجيل : 12/01/2009
| موضوع: رد: امور تساعد على تنشيط الذاكرة 30/4/2009, 18:02 | |
| مشكور عزيزي الاحمد على المجهود و الطرح المفيد
لك تحياتي الخاصة | |
|