تناول الزبادي يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم

أثبتت دراسة حديثة أن تناول كمية معقولة من الزبادي أسبوعياً يمكن أن تقي من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.

وقد رأت الدراسة التي عرضت على مؤتمر بحوث ضغط الدم المرتفع لجمعية القلب الأمريكية الذي عقد مؤخراً بواشنطن

أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي لفترات طويلة من حياتهم يكونون أقل عرضة للإصابة بضغط الدم المرتفع مقارنة بمن لا يتناولون هذا الطعام الصحي.

وفي هذه الدراسة قام الباحثون بتتبع ما يزيد على 2000 شخص لمدة 15 عاماً وإعطائهم قائمة استبيان لملئها عن عاداتهم الغذائية اليومية على ثلاث فترات من الدراسة.

وقد ثبت أن المشاركين في الدراسة أقل عرضة للإصابة بضغط الدم المرتفع بنسبة 31% إذا ما حصلوا على 2% من سعراتهم الحرارية علي الأقل من الزبادي، وهو ما يساوي قدحاً من الزبادي منخفض الدسم كل ثلاثة أيام.

تناول الزبادي يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم 436x328_13985_240015

كما اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي بشكل منتظم لديهم ضغط دم انقباضي أقل.

ويشير ضغط الدم الانقباضي لأعلى رقم في قراءة ضغط الدم الذي يعكس قوة الدم في مقابل جدار الشرايين أثناء نبض القلب

وإذا ما ترك هذا الأمر دون سيطرة فإن ضغط الدم الانقباضي المرتفع قد يؤدي للإصابة بالسكتة أو الأزمات القلبية أو هبوط القلب أو عطب الكلى أو العمى.

وقد يفيد تناول الزبادي في صحة القلب لأنها تحتوي على البوتاسيوم الذي قد يساعد الجسم في التخلص من الصوديوم الزائد

- الذي يتسبب في زيادة ضغط الدم - من الجسم. كما يحافظ الكالسيوم في الزبادي على صحة الأوعية الدموية.

وصرحت ديسبينا هايد، خبيرة التغذية في مركز Langone الطبي التابع لجامعة نيويورك بأن "الزبادي مصدر جيد للكالسيوم، وتشير دراسات متعددة إلى أنه يساعد في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة"

إلا أنها عادت لتحذر من تناول الزبادي كاملة الدسم لأنها تحتوي على المزيد من الدهون المشبعة والتي يمكن أن تزيد من الكولسترول السيئ

حقا معلوووووومة رائعة جدا وقيمة للغاية

بجد اول مرة اعرفها

يسلموووو يا حسن اجت هالمعلومة بوقتها هههههههه عشان ضغطي حيرتفع كتير

هالايام على هيك لازم اكتر من هاللبن بهالفترة

يعطيك الف عافية

بانتظار مزيدا من مواضيعك القيمة جدا

لاتحرمنا من جديدك يا ابو علي

محبتي واحترامي لك

الحليب احسن بكتير الك من اللبن ياانسة هههههههه
من شو بده يرتفع ضغطك ليكون الجدى اله اسبوع مو جاى عليك هههههههههههه ومطنشك ولا ليكون من دار ابو جلدة واكبر مكالمة عنده 3 دقائق بحجة مشغول وباليل بنحكى وبيجى اليل بقلك تعبان بدى انام الشغل هلكنى اليوم ههههههههههه عارفين كل الدووين خلى بالك ههههههههههههههههه
كترى يااختى لبن وحليب وسمك وكاجو حتى تباتى بالحمام هههههههههه

» غذاء وتعليمات لمرضى ارتفاع ضغط الدم معلومات وإرشادات هامة تهمك عن مرض ضغط الدم المرتف
» هل أنت خفيف الدم ام ثقيل الدم اختبر شخصيتك
» فقر الدم ..ضعف الدم / الأنيميا Anemia
» هل يقلل زيت السمك خطر السرطان ؟
» مخاطر تربية الكلاب