زيادة حرق دهون جسمك

موضوع: زيادة حرق دهون جسمك 20/6/2009, 17:38

إن التحكم في وزن الجسم وإدارته تحتاج عادة إلى إيجاد عملية توازن في كميات السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم عن طريق الأكل والسعرات الحرارية التي يقوم بحرقها عن طريق بذل أي نشاط بدني أو ذهني خلال اليوم.
تفيد دراسة أمريكية أن الطريقة التي يقوم بها الجسم بحرق الدهون قد تكون مهمة جدا في المساعدة على التخلص من الوزن الزائد عن طريق الفهم الصحيح لكيفية عمل الجسم.

بحسب دراسة أجراها مستشفى بنسلفينيا الأمريكي فإن أفضل طرق لزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون هي كما يلي:

_لا تحاول تجويع نفسك، فالجوع يبطئ عملية الأيض في الجسم بحيث يخزن الدهن بشكل أكبر.
_حاول زيادة مدة التمارين الرياضية، حيث أن الجسم يبدأ بحرق الدهون المخزنة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين الرياضية.
_اختر التمارين التي تستهلك طاقة عالية مثل المشي وركوب الدراجات الهوائية أو السباحة أو التمارين السويدية.
_حاول التنويع في النشاط الرياضي الذي تمارسه حيث ينصح بتغيير نوع الرياضة التي تمارسها مرة كل ستة أسابيع على الأقل.
_احرص دائما على تناول وجبة الإفطار.
_تجنب الكحول والتدخين. حيث أنهما يثبطان من قدرة الجسم على حرق الدهون الداخلية.

هذا ومن جانب آخر، وحول حرق المزيد من السعرات بشكل عام، ففي دراسة سويسرية حديثة تبين أن المشي لمدة ربع ساعة يوميا أو عمل أي إضافة بسيطة للتمرين اليومي قد لا تكون كافية في منع الإصابة بالسمنة.
ففي دراستهم التي نشرت في مجلة الصحة العامة الأمريكية، أشار العلماء السويسريين أن المشي لمسافة قصيرة كل يوم لا يؤدي إلى حرق كمية كافية من السعرات الحرارية لتعوض الزيادة السنوية في الوزن والتي لوحظت في العديد من الدول التي يعاني سكانها من أعراض السمنة والزيادة في الوزن.
ويقترح بعض الخبراء أنه من الممكن الوقاية من السمنة وتجنب الإصابة بها عن طريق تخفيف كمية السعرات التي يتناولها الإنسان بحوالي مائة سعر. أو عن طريق ممارسة تمارين رياضية يومية تؤدي إلى حرق هذه الكمية من السعرات. وفي هذه الحالة يعتقد الخبراء السويسريون أن حرق المائة سعر حراري في اليوم يتطلب مجهودا يوميا أكبر مما يعتقد بعض الناس.

فإذا كان الهدف هو حرق 100 سعر حراري في اليوم عن طريق ممارسة رياضة المشي اليومي، فإن المدة اللازمة لحرق هذه الكمية من السعرات ستكون المشي لمدة ساعة للأشخاص الذين يمارسون المشي البطيء. أما بالنسبة لممارسي المشي السريع فالزمن المستغرق لحرق نفس الكمية من السعرات هو ثلاثين دقيقة.
يضيف العلماء أن هذه النتيجة تم التوصل لها عن طريق إجراء دراسة مفصلة على نشاط الشخص العادي اليومي في مدينة جنيف السويسرية.

موضوع: رد: زيادة حرق دهون جسمك 20/6/2009, 22:37

الدكتور العزيز جار القمر شكرا لك على الافادة الرائعة

تحياتي لك

موضوع: رد: زيادة حرق دهون جسمك 21/6/2009, 11:26

د حسام
معلومات جدا مفيده وكلنا بحاجه للتمارين الرياضيه لتنشيط الاوعيه الدمويه ايضا في الجسم
اما عن السمنه فاظن انها اصبحت مرض العصر الذي على الجميع ان يحاول تجنبه
معلوماتك جدا قيمه شكرا لقلبك الغالي
ملاحظه: اين توقيعك الرائع يا جار القمر ؟

موضوع: رد: زيادة حرق دهون جسمك 21/6/2009, 22:16

عزيزتي سوزان ... سعدت بآثار خطواتك هنا و بصمتك الجميلة اراها في كل مكان,,,,

بالنسبة للتوقيع احببت اعمل له استراحه حرام اله زمان واقف على رجليه هههههههههه

ان شاء الله اعيده مرة تانية قريبا كرمااااااال عيونك بس

تحياتي لقلبك ولك كل الود و الاحترام

موضوع: رد: زيادة حرق دهون جسمك 21/6/2009, 22:19

عزيزي المتمرد اشكرك يا غالي على المرور العطر

لك كل الاحترام و التقدير

موضوع: رد: زيادة حرق دهون جسمك 24/6/2009, 21:39

أخي جار القمر
موضوع رائئئئع من قلب اروع
سلمت هالقلب

احترامي

موضوع: رد: زيادة حرق دهون جسمك 25/6/2009, 17:02

شكرا جار القمر على الموضوع الرائع
تحياتي

موضوع: رد: زيادة حرق دهون جسمك 26/6/2009, 00:36

مشكور اخ حسام ع الطرح الرائع والمفيد

تحيااااتى لك

موضوع: رد: زيادة حرق دهون جسمك 27/6/2009, 21:46

يسعد قلبك منار و مشكورة على مرورك الجميل

دمتي لنا بود و لك من القلب تحية

موضوع: رد: زيادة حرق دهون جسمك 27/6/2009, 21:49

تسلمي انوار القلب على تواجدك الجميل بين دفاتري

تحياتي لك

موضوع: رد: زيادة حرق دهون جسمك 27/6/2009, 21:52

اخي الغالي حسن تواجدك الرائع و الدائم له بصمة رائعة في كل مكان

لك اجمل التحيات

موضوع: رد: زيادة حرق دهون جسمك 12/7/2009, 21:27

شكرا كتير اخي الدكتور حسام معلومات رائعه ومهمه جدا في حياتنا

تحياتي الك

زائر

دكتر حسام
معلومات رائعه ومفيده
مشكور
تحيتي لك

موضوع: رد: زيادة حرق دهون جسمك 15/8/2009, 12:11

بجد موضوع قيم

يسلمووو علي المعلومات القيمة

» لمساعدة على زيادة الذكاء والحفظ
» لا تقتل البعوض و هو على جسمك
» تعلمي تلبسي حسب جسمك
» مش زيادة ثقة بس عارفة انكم ح ترحبوا فياااااااااا
» المعادن في جسمك.. لا تخسريها فتخسري صحتك