الجوز.. يعزز صحة الشرايين

موضوع: الجوز.. يعزز صحة الشرايين 5/7/2010, 10:22

الجوز.. يعزز صحة الشرايين

مبردج (ولاية ماساتشوستس الأميركية):
إن كنت ترغب في تعزيز صحة شرايينك فعلا، فعليك بممارسة التمارين الرياضية. ولكن، إن رغبت في أشياء أخرى لا تتطلب بذل الجهد.. فعليك تناول الجوز! وفي دراسة أجراها مركز أبحاث الوقاية بجامعة يال الأميركية، طلب الباحثون من نحو 24 شخصا من الرجال والنساء المصابين بمرض السكري من النوع الثاني، إضافة نحو أونصتين (57 غراما تقريبا) من الجوز - أي 15 جوزة - إلى طعامهم اليومي، وذلك لفترة أسبوعين، ثم الانتقال بعدها إلى طعام خال من الجوز (أو بالعكس).

* فوائد الجوز

* وقد أظهرت تحاليل الدم في شريان ساعد اليد للمشاركين في التجربة قبل بدايتها وبعد فترة 8 أسابيع منها، أن الجوز قد حسن مرونة هذا الشريان، وهي سمة مهمة لصحة الشريان (مجلة «العناية بالسكري»، فبراير «شباط»، 2010). إلا أن الوزن، مستويات الكولسترول، وسكر الدم لم تتأثر عند تغيير الطعام.

وهذه النتائج هي آخر حلقة في سلسلة من الدراسات التي تظهر بأنه يمكن اعتبار الجوز والمكسرات الأخرى، جزءا متمما لغذائنا اليومي وليس وجبة من الوجبات الصغيرة المضافة. وقد وجد أن تناول الجوز والمكسرات الأخرى له صلة بالوقاية من أمراض القلب، خصوصا من السكتة القلبية المفاجئة، فيما ظهر أن تناول اللوز يقلل من مستوى سكر الدم.

وتقابل كل أونصة من الجوز 150 سعرة حرارية ولذا ينبغي الاهتمام بهذا الجانب وعدم الإكثار من تناوله لتفادي زيادة الوزن التي ستزيل الفوائد المرجوة منه. كما أن المكسرات قد تمد الجسم بالكثير من الملح. ولذا فإن أفضل طريقة هي إضافة المكسرات إلى طعامك، واستعمال المكسرات غير المملحة في أطباق اللحوم والمعكرونة وغيرها، وفي السلطة والشوربة، أو تناولها لوحدها بدلا من المقرمشات مثلا.

وكل أنواع المكسرات مثل الجوز، واللوز، والفول السوداني، والفستق والكاشيو، والبندق، مفيدة.

دمتم بعافيتكم

تحيااتى. حسن

موضوع: رد: الجوز.. يعزز صحة الشرايين 6/7/2010, 17:05

بارك الله فيك أخي وبالمعلومات الطيبة

سلمت يمناك الطيبة

بوركت

موضوع: رد: الجوز.. يعزز صحة الشرايين 6/7/2010, 19:34

يسلموووو هالقلب الطيب يا بيان ربى يحميك

احترامى لك

موضوع: رد: الجوز.. يعزز صحة الشرايين 12/7/2010, 01:14

يسلمو حسن عالمعلومات المفيدة

يعطيك الف عافية

عالمجهود الرائع

تحياتي لك

ميس

موضوع: رد: الجوز.. يعزز صحة الشرايين 12/7/2010, 19:36

يسلموووو قلبك ميس على تواصلك العطر

كل الشكر لك

موضوع: رد: الجوز.. يعزز صحة الشرايين 10/8/2010, 14:06

الجوز ..... اي جوز هههه
بجد شكرا لك حسن على ما تقم بتقديمه من معلومات مهمه
محبتي لك

موضوع: رد: الجوز.. يعزز صحة الشرايين 11/8/2010, 01:38

شكرا لك قلبى ينزف على تواصلك وتواجدك الدائم

دمتى بخير

موضوع: رد: الجوز.. يعزز صحة الشرايين 13/8/2010, 01:52

معلومات مفيدة وجديدة علي
تسلم دياتك
ومشكور ع عطائك الدائم
كل الاحترام

موضوع: رد: الجوز.. يعزز صحة الشرايين 19/8/2010, 17:57

يسلموووووو عمرك وردة

كل الاحترام لك

موضوع: رد: الجوز.. يعزز صحة الشرايين 19/8/2010, 22:57

معلومات مفيدة وقيمة

جميل ماطرحته اخ حسن

لك جزيل الشكر

تحياتي الك

موضوع: رد: الجوز.. يعزز صحة الشرايين 20/8/2010, 14:21

همسة ... انت رائعة بتواصلك الدائم

كل الاحترام لقلبك

» مربعات الجوز..**
» للوقاية من تصلب الشرايين...
» قطع النوم لصلاة الفجر يقي من تصلب الشرايين
» صلاة الفجر تقي من امراض القلب وتصلب الشرايين