نصائح مهمة من أجل دوام الصحة

.1 دع القهوة تبرد : ﻻ تشرب
القهوة او اي شراب ساخن ، فقد
يزيد هذا من خطر اﻻصابة
بسرطان الفم او المرئ ، بل
ينصح بترك ا لفنجان يبرد قليﻼ ....

.2 مضغ الخضار جيدا : ان مضغ
الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد
الكيماوية المكافحة للسرطان
التي تطلقها الخضراوات مثل
البروكلي والملفوف
والقرنبيط ......

.3 المشي يوميا : المشي اليومي
لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل
من امكانية اﻻصابة بمرض
السرطان بنسبة % 18 ويساعد
على التخلص من 3 كيلو غرامات
تقريبا في السنة ويحافظ على
قوام الجسم .

.4 اﻻكثار من تناول اللوز : يفضل
تناول اللوز بين الوجبات اليومية
وعند الشعور بالجوع فهي غنية
بالعناصر المغذية التي قد يفتقر
الها النظام الغذائي اليومي ...
.5إضافة القرفة على القهوة : ضع
نصف ملعقة صغيرة من القرفة
في فنجان القهوة اليومي حيث
يسهم في خفض مستويات
الكوليسترول في الدم ويساعد
الجسم على استخدام اﻻنسولين
بفاعلية اكثر .....

.6 ﻻ داعي للعجلة والسرعة : ﻻبد
من اخذ الوقت عند القيام
باﻻعمال اليومية لتفادي التعرض
ﻻرتفاع ضغط الدم .

.7 مضغ العلكة (اللبان) بين
الوجبات : ينصح بمضغ العلكة
الخالية من السكر بعد الطعام
لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف
من اعراض حموضة المعدة ....

3 .8 حصص يومية من الخضار
والفواكه : احرص على تناول
الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص
يومية فباﻻمكان ان تخفف من
خطر اﻻصابة بالنوبة القلبية
بنسبة . % 70

.9 اﻻستعاضة بالعسل عن
السكر : عند تحلية الشاي او
الحليب عليك باستعمال العسل
عن السكر وذلك لقدرته على
تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

.10 اختيار جيد للنظارة
الشمسية : يجب ان توفر
النظارات الشمسية حماية جيدة
من اشعة الشمس فوق
البنفسجية التي يمكن ان تؤدي
لﻼصابة باعتام عدسة العين او
بالعمى في الشيخوخة ، لذا
احرص كل الحرص عند شراء
النظارات للتاكد من نوعيتها
الجيدة .

.11 احرص على متابعة نوع
الشامة على الجلد : تشير اﻻبحاث
الى ان القدرة على مﻼحظات
التغيرات التي تطرأ على الشامات
المختلفة على الجلد تزداد بنسبة
%13 وان الحرص في مﻼحظتها
يجنب اﻻصابة بالسرطان .

.12 نظافة اﻻسنان : احرص على
تفادي ترطيب فرشاة اﻻسنان
بالماء قبل وضع المعجون عليها
حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من
امكانية التخلص من البﻼك بنسبة
..... % 67

.13 النوم بشكل افضل : تناول
التفاح لمكافحة اﻻرق والنوم
بشكل عميق فالنوم يساعد على
مكافحة الشيخوخة المبكرة
واﻻحتفاظ ببشرة شبابية ..
.14 اﻻستعاضة بالخبز اﻻسمر عن
اﻻبيض : الخبز اﻻسمر ) القمح
الكامل ( يحتوي على نسبة اكبر
من اﻻلياف الغذائية ، وبالتالي فهو
اكثر قدرة على اﻻشباع ، كما ان
الكربوهيدرات الموجودة في
الخبر اﻻبيض تسبب تقلبات كبيرة
في مستويات سكر الدم ......

دمتم بعافيه

تمنياتي لكم بالفائدة ودوام صحتكم وعافيتكم..
أختكم :همس القمر.

نصائحك رائعة متلك همس

كل الشكر لنشاطك المميز

تحياتي

همس القمر

ابدعتي حقا

يسلموووووووووووو لما طرحتي من فوائد رائعة

محبتي لكي

دقة قلب
الأروع هو حضورك..
تحيتي لقلبك..

الله يسلمك..
هاد واجبنا لكم أحبتنا..
أنرتي صفحتي غالية..
تحيتي

» نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )
» نصائح صحية مهمة ...
» خاص فقط للصبايا ............!!!!نصائح مهمة لكل فتاة ..
» دوام الحال من المحال
» سيادة وزير الصحة ههههههههه

*نصائح مهمة من أجل دوام الصحة *

نصائح مهمة من أجل دوام الصحة