دفاتر القمر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


لغة القمر يتكلمها البشر فوق صفحات دفاتر القمر
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الكسل وكيفية التخلص منه.كيف تستيقظ باكر..

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
همس القمر
عضو ذهبي
عضو ذهبي
همس القمر


انثى
عدد الرسائل : 5426
العمر : 33
الموقع : عساها جنة الله بقرب كل أحبتي الأتقياء ...
العمل/الهوايه : الحمد والبسمة والرضا...
المزاج : ما دام أنا مع ربي وربي مساندني وطريقي صح فأنا أسعد البشر.ربي يديم حبابي ويسعد البي وقلب كل طيب..
بينات شخصية : يارب
نقاط : 37910
تاريخ التسجيل : 09/11/2012

الكسل وكيفية التخلص منه.كيف تستيقظ باكر.. Empty
مُساهمةموضوع: الكسل وكيفية التخلص منه.كيف تستيقظ باكر..   الكسل وكيفية التخلص منه.كيف تستيقظ باكر.. Icon_minitime21/10/2013, 15:24

عشر خطوات تساعدك على النهوض مبكرا.
اقتل كسل الصباح فقط فى 10 خطوات:

1. النوم مبكراً : عليك الإستعداد للنوم باكراً قبل الميعاد الذي تود الإستيقاظ فيه بـ 8 ساعات , فإذا إلتزمت بتلك العادة لن تنام متأخراً وستستطيع الإستيقاظ باكراً قبل ميعاد إستيقاظك بـ 15-30 دقيقة .

2. فكر في سبب جيد للإستيقاظ : إبدء صباحك بنشاطك المفضل سواء كان ممارسة الرياضه, المشي, القراءة أو حتي تناول الفطور مع أسرتك.

3. قلل من إستهلاكك للكافين : يُنصح بتناول كوب أو كوبين من القهوة علي الأكثر في الصباح, وتناول جرعة أكثر من ذلك سيؤثر علي قدرتك علي النوم والإستيقاظ باكراً.

4.التمدد : التمدد صباحاً يعطي جسمك دفعة من الطاقه ويساعدك علي الإسترخاء والحصول علي ذهن صافي ويعطيك الإحساس بشعور رائع.


5.التنفس : التنفس بعمق يساعدك علي التخلص من الطاقة السلبية , تنفس بعمق وفكر في كل الأشياء الجميلة التي تمتلكها واحمد الله عليها.

6. شرب الماء : إذاً كان جسدك يعاني من الجفاف فستشعر حتماً بالكسل والإنهاك , ومن المعروف أن للمياه فوائد كثيرة , وشرب المياه صباحاً علي معدة خاوية يساعد في تنظيف المعدة والقولون بالإضافة إلي أن المياه تحفز الطاقة , وبشرب كوب صباحاً من الماء البارد يساعد علي تحسين التمثيل الغذئي .

7. الرياضة : الرياضة أفضل حل لتنظيم روتين نومك, فعند ممارسة الرياضة صباحاً وبعد قضاء يومك بالتالي سيشعر جسدك بالإنهاك ليلاً وسيكون في حاجه للراحة والنوم.

8.الفطور: فكر ليلاً عن ما تود تناوله في الإفطار فسيوفر عليك بعض من الوقت , وسيعطيك شعور بالطاقه طوال اليوم وإذا كان وقتك محدود فيمكنك تناول أي من مشروبات السموثي المعدة في المنزل.

9. الإستحمام صباحاً : الإستحمام صباحاً حتماً سيعطيك شعور بالإنتعاش والنظافة كما أنه سينشط عقلك وجسدك

10. إظبط منبهك علي صوت هادئ: الإستيقاظ علي صوت هادئ ومريح أفضل بكثير من الإستيقاظ علي أصوات مزعجة أو ضوضاء , فسماع صوت رقيق في الصباح كموسيقي هادئة أو بعض القرأن الكريم يساعد علي تحفيز مخك والإستيقاظ في نشاط وتحسين المزاج طوال اليوم.


اقرأ المحتوى الأصلى على موقع كل يوم معلومة طبية
http://dailymedicalinfo.com/articles/a-959

المصدر ©كل يوم معلومة طبية


أتمنا لكم الفائدة.

تحيتي
همس القمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دقة قلب
عضو ذهبي
عضو ذهبي
دقة قلب


انثى
عدد الرسائل : 3889
العمر : 30
الموقع : ارض الخيانة
العمل/الهوايه : التمثيل .. طالبة جامعية ..
المزاج : رايقة ...
بينات شخصية :

نقاط : 37921
تاريخ التسجيل : 16/08/2009

الكسل وكيفية التخلص منه.كيف تستيقظ باكر.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكسل وكيفية التخلص منه.كيف تستيقظ باكر..   الكسل وكيفية التخلص منه.كيف تستيقظ باكر.. Icon_minitime9/11/2013, 22:01

معلومات رائعة .. يسلموو
بارك الله بجهودك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
همس القمر
عضو ذهبي
عضو ذهبي
همس القمر


انثى
عدد الرسائل : 5426
العمر : 33
الموقع : عساها جنة الله بقرب كل أحبتي الأتقياء ...
العمل/الهوايه : الحمد والبسمة والرضا...
المزاج : ما دام أنا مع ربي وربي مساندني وطريقي صح فأنا أسعد البشر.ربي يديم حبابي ويسعد البي وقلب كل طيب..
بينات شخصية : يارب
نقاط : 37910
تاريخ التسجيل : 09/11/2012

الكسل وكيفية التخلص منه.كيف تستيقظ باكر.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكسل وكيفية التخلص منه.كيف تستيقظ باكر..   الكسل وكيفية التخلص منه.كيف تستيقظ باكر.. Icon_minitime10/11/2013, 15:15

الله يسلمك
نتمنا دوما ان نفيدكم
محبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حسن
عضو ذهبي
عضو ذهبي
حسن


ذكر
عدد الرسائل : 27879
العمر : 38
الموقع : دفاتر القمر
العمل/الهوايه : خريج جامعى
المزاج : هادى - رايق
نقاط : 91223
تاريخ التسجيل : 24/10/2008

الكسل وكيفية التخلص منه.كيف تستيقظ باكر.. Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكسل وكيفية التخلص منه.كيف تستيقظ باكر..   الكسل وكيفية التخلص منه.كيف تستيقظ باكر.. Icon_minitime7/4/2014, 11:10

نايس...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الكسل وكيفية التخلص منه.كيف تستيقظ باكر..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تعـــلم طرق وكيفية إنعاش القلب والرئتين ... والتعامل مع الغصه
» شوفو الكسل شو جاااب؟؟؟
» كيف تستيقظ لصلاة الفجر
» المبروشة وكيفية عملها..بالطريقة الفلسطينية..
» اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية .. أعراضه وكيفية الوقاية منه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دفاتر القمر  :: الدفاتر الصحية :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: