السباحه

موضوع: السباحه 19/6/2008, 20:56

هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم.

وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها

الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام

كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة

الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون

مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد

على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول

الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون

الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام ا

لمصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل

بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن

العنف.

موضوع: رد: السباحه 21/6/2008, 11:20

السباحة رياضه رائعه وترفيهيه بنفس الوقت
نشكر جهودك اخت زينا
محبتي

موضوع: رد: السباحه 21/6/2008, 13:08

موضوع جميل والسباحة مهمة جدا في حياتي بشكل خاص انها رياضة رائعة

موضوع: رد: السباحه 22/6/2008, 00:45

زينا عاشقة الرياضه

سلم قلبك غاليتي ويعطيك الف عافيه

...لك مني كل الود...

موضوع: رد: السباحه 22/6/2008, 18:21

mison كتب:

السباحة رياضه رائعه وترفيهيه بنفس الوقت
نشكر جهودك اخت زينا
محبتي

يسلمو على هالمرور ميسون

موضوع: رد: السباحه 22/6/2008, 23:35

السباحه ممتازة في فصل الصيف
بارك الله فيك اخت زينه

احترامي

موضوع: رد: السباحه 25/6/2008, 23:10

ما في اجمل من السباحه في هيك طقس
شووووووب

موضوع: رد: السباحه 26/6/2008, 13:22

عمر كتب:

السباحه ممتازة في فصل الصيف
بارك الله فيك اخت زينه

احترامي

يسلمو على هالمرور عمر

موضوع: رد: السباحه 28/6/2008, 12:41

sohelaa كتب:

ما في اجمل من السباحه في هيك طقس
شووووووب

نعم الطقس حار جدا ه>ه السنه

يسلمو على المرور سهيله

موضوع: رد: السباحه 2/7/2008, 21:56

يا سلام والله موضوع ممتاز وبصراحه شجعني على الرجوع للتعلم السباحة

يسلمو دياتك على الموضوع القيم

موضوع: رد: السباحه 8/7/2008, 16:21

اشكر مرورك فؤاد
يسلمو

موضوع: رد: السباحه 17/7/2008, 16:44

معلومات جيدة ومفيدة

أحييك

موضوع: رد: السباحه 20/7/2008, 01:04

يسلمو على هالمرور
اشكرك يا قباني

زائر

معلومات مفيده ورائعه

شكرا الك لجهودك المبذوله

تحياتي الك من القلب اختك ..

مــــــــــــــــلاك

موضوع: رد: السباحه 24/1/2009, 18:41

مشكور على المعلومات المفيده
بالتوفيق