فطور الصباح يزيد النشاط ويخفف الوزن!

تناول فطور الصباح يشجع على ممارسة الرياضة
فطور الصباح يزيد النشاط ويخفف الوزن!
على عكس ما يعتقده البعض، أظهرت دراسة طبية أجريت على ألفي مراهق أن تناول الفطور صباحا قد يخفف الوزن ويشجع على ممارسة الرياضية، خصوصا وأنه يرفع من حيوية الإنسان ويزيد من نشاطه.
فالدراسة التي نشرت في مجلة Pediatrics الأمريكية، في شهر مارس/ آذار عام 2008، أظهرت أن المراهقين الذين كانوا يتناولون الإفطار بشكل دوري كانوا أخف وزنا وأكثر حيوية وممارسة للرياضة، علاوة على حرصهم على تناول الأغذية المفيدة لهم.
وتوضيحا لنتائج الدراسة، أشارت الباحثة كاثرين تالمدج، أن "الناس الذين يتناولون الإفطار في بداية يومهم يستهلكون كميات أقل من الطعام في آخره، خصوصا وأنك عندما تبدأ بالأكل فإنك ترفع من "الأيض" عندك، وبالتالي يأخذ جسمك بحرق السعرات الحرارية بسرعة، وبوقت مبكر من النهار."
وبالمقابل، رأى كبير المراسلين الطبيين لدى CNN، سانجي غوبتا، أن الخبراء يرون أنه لا يجب أن تؤخذ مثل هذه الدراسة على حالها، خصوصا وأنه لا يجب أن يأكل المرء ما شاء، وما هب ودب على الفطور.
فبالنسبة لغوبتا، فإن تناول شطائر الوجبات السريعة والمعجنات، يعد أسوأ احتمال ممكن، خصوصا وأنها تحتوي على دهون ضارة وعلى نسب عالية من السكر، علاوة على وجود كميات قليلة من الألياف والبروتين الضرورية للجسم.
وحول أفضل غذاء يمكن أن يتناوله المرء صباحا، بين غوبتا أن الوجبة الصباحية المثالية يجب أن تتألف من الحليب المقشود من الدهن، ووجبة من القمح المقشود، مع نصف أنصة من المكسرات، مع بعض حبات التوت، وكوب من عصير البرتقال.
وبحسب غوبتا، فإن الحليب المقشود يحتوي على البروتين الملائم، بينما تحتوي المكسرات على بروتينات مفيدة للقلب، كما يحتوي التوت على مواد مضادة للتأكسد، مما يخفف من الحموضة على المعدة

منقول للفائدة

تحيااااااااااااااااااتى لمحبى

حسن

ممنون حسن على المعلومات القيمة والمفيدة

يسعدنى ان تعم الفائدة بينكم

شكرا لوجودك وتواصلك انوار

محبتى واحترامى

الحمد لله في ايام الدوام بفطر منيح بس في العطلة وين كل شي بختل

هههههههههه

شكرا حسن ع المعلومات المفيدة

تحياتي

مهو ايام الدوام فى صحوة بدرية تابت اما ايام العطل والاجازات النوم للظهر فبعد هيك ماظنيت يكون فظور

بيصير غداء هههههه

شكرا لوجودك وتواصلك
تحيااتى

هههههههههههههههههههههههههه

قولتك محنا ما بنصدق ع النوم ههههههههههههه

تحياتي

يعنى بتفكر النوم غنيمة تابت بالله عليك لو نمت ع 1 او 2 المسا امتى بتصحى الصبح لو مافى عندك شئ
انا واحد من الناس لو نمت 1 او 2 او بعد فش اماكنية لازم اصحى ع 6 او سبعة بالكتير

بعدين ام كلثوم شو بتقول
لا لا دع النوم وناغى الوتر فما اطال النوم عمرا ولا قصر بالاعمار طول السهر

تحيااااتى

يسلمو ياحسن اكيد اهم وجبه الفطور معلومات ذهبية كل التحية لك ولاختيارك المفيد دمت دوما بخير

مرورك ميس وكلماتك هى الامعة دوما كالذهب

احترامـــــــــــــــــــــــــــــــــتى لك

معلومات رائعة

لكن قليل جدا لما بفطر

ولكن قد اعمل كما احتوي هنا

تحيتي لك ياحسن

بكرة بتصيرى ام وبتزيد متاعبك بتعرفى قيمة الفطور يا انسة هههههههه
شكرا لمرورك

» اسباب نقص الوزن في شهر رمضان 2013 , كيفية نقص الوزن في رمضان2014
» فطور اطفال اليابان ياحليلهم والله
» الكركديه يفيد فى خفض ضغط الدم .. ويخفف من تقلصات الرحم.
» ألمي يزيد عشقي لك A
» إحتضان طفلك يزيد من ذكائه