ما هي اسباب الم اسفل البطن ’الم الجنب’ عند الركض ؟

إذا كنت تركض من المحتمل أن تكون معتادا على الشعور بالألم في منطقة أسفل البطن المعروف بأسم ألم الجنب، وهو ألم يجعل من ممارسة الركض أمرا غير ممكن، ولكن ما السبب في ذلك؟
يقول كلاوس فويلكر أستاذ الطب الرياضي في جامعة مونستر في شمال ألمانيا "إن المشكلة مع ألم الجنب دائما واحدة:عندما يريد أي طبيب فحصها تختفي". وتحدث هذه الظاهرة دائما خلال التدريب البدني ولكن هناك بضعة تغييرات بسيطة سلوكية تمكنك من تجنب الألم أو التخلص منه بسرعة. وهناك العديد من النظريات عن أسباب حدوث ألم الجنب. ويعتقد فويلكر إنه من المقبول ظاهريا أن شيئا ما له علاقة بتدفق الدم.
فعندما نمارس تدريبا يتم ضخ الدم في عضلاتنا بينما ينخفض تدفق الدم في نفس الوقت إلى أجهزتنا الداخلية. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلصات في الكبد والمعدة والأمعاء مما يؤدي إلي الشعور بألم الجنب.
ولوحظ أيضا أن ألم الجنب غالبا ما يحدث عندما تكون المعدة ممتلئة وعندالأشخاص الذين لا يتدربون بشكل كامل. وقال "لا يعمل تدفق الدم بشكل جيد عند أي شخص لا يتدرب بإنتظام".
وعندما تكون المعدة ممتلئة يحتاج الجسم إلى مزيد من الدم من أجل عملية الهضم. كما أن هناك أيضا مؤشرات بأنه في حالة المعدة الممتلئة يمكن أن يتقلص الحجاب الحاجز لأعلى ويتسبب في ألم الجنب. ويمكن لألم الجنب أن يظهر عند ممارسة الأنشطة الرياضية الشاقة ولكنه شائع بصفة خاصة أثناء الجري ولا يعرف سبب ذلك فيما يعتقد إنه خلال التدريب تتحرك الغازات في الأمعاء لأعلى مما يسبب ألما وفقا لقول كلاوس ميشائيل براومان أستاذ الطب الرياضي بجامعة هامبورغ. ويوصي عالم الرياضة ديتر بوبيك من جامعة شتوتجارت أيضا بشرب كميات صغيرة من السوائل خلال التمرين. إلا أنه يقول بأنه يجب تجنب المشروبات الغازية تماما.
وإذا عانيت من ألم الجنب فإن أفضل شيء تفعله هو أخذ راحة أو خفض معدل تدريبك حتى يزول الألم. وهناك نصيحة أخرى وهي أن تأخذ نفسا عميقا دون أن تتحدث في نفس الوقت.

دمتم بصحة وعافية
اخوكم/ حسن

حسن المتميز

مشكور على طرحك الجميل كروعتك

موضوع مفيد

محبتي لعيونك

كل الشكر والاحترام لك رنا

دمتى بخير

جزيل الشكر لك حسن
على ما تقدم من مفيد
فالاشخاص المفيدين هم الرائعين في حياتنا
ودي واحترامي لشخصك المميز..

ما هي اسباب الم اسفل البطن ’الم الجنب’ عند الركض ؟ 743723780

معلومات مهمة ومفيدة

فكل الشكر لك

احترامي

الغالية والرائعة فى الحضور .. دموع

سمو المتمرة

كل الاحترام لقلوبكن

لانك رياضي ياحسن

هاد بنفع الك لحتي تستفيد منه

يسلموووووووو علي المعلومات المفيدة

تحيتي لك

حسن

شكر اكتير
علي المعلومات الجميلة
دائما ننتظر جديدك بكل شوق

اميرالورود

اه يعنى هالكلام بس الى وللرياضيين بتنفع هالمعلومات هاى معلومة جديدة منك ههههه

طيب ليه ماتصيرى رياضية بلاش تلعبى تمارين اجرى بين المطبخ والحمام ببيتكم هههههههههه حتى تحسى بهالالم ويفارقك مع الوقت يا همسة حب

الشكر لحضورك غاليتى والغالى امير الورد

الغالي حسن

موضوع جميل جدا ومفيد
لك مني كل الاحترام
تقبل مروري

تحياتي
غريبه الناس

غريبة الناس.. كل الاحترام لقلبك ياغالية