lenda_lool عضو فعال
عدد الرسائل : 346 العمر : 33 العمل/الهوايه : Student/Love of reading المزاج : nice ^_^ بينات شخصية :
أعشـــق الـصَمت....
يستهويني الهدوء ....
كغيري مـن آلبـــَشَر لَـم
آخْتَلف كـــثيـرَاً عَنهمْ ....
أحيانا ابتَسم رغم هــــــمي...
أضحك رغم المي وغضبي...
لايــعلَمْ مـابــي سوى
((الله خــــــآلـقي))...
نقاط : 24105 تاريخ التسجيل : 19/10/2011
| موضوع: فوائد الرياضة... 30/10/2011, 17:54 | |
| فوائد الرياضة على المدى القصير: 1- زيادة نبضات القلب مما يؤدي إلى تدفق الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية لإنتاج الطاقة لجميع أعضاء الجسم. 2- التنفس بعمق مما يزيد كمية الأكسجين وإعطاء طاقة أكبر لحمل الفضلات من الرئة. 3- التخفيف من اضطرابات ومشاكل الدورة الشهرية. 4- تحسين اللياقة البدنية (زيادة القوة العضيلة، والتحمل، تحسين القوام، المرونة). 5- تقليل آلام تصلب المفاصل والأمراض المزمنة مثل الروماتيزم. 6- زيادة القدرة الجسمية في أداء الأعمال اليومية دون الشعور بالتعب والإجهاد. 7- تحسين نمط النوم. 8- تحسين المزاج والسلوك. الفوائد على المدى البعيد: 1- تقوية جهاز الدورة الدموية بما يحتويه من القلب والشرايين فتخف الإصابة بأمراض تصلب الشرايين. 2- زيادة حجم الألياف العضلية وينتج عنها زيادة القوة العضيلة. 3- التقليل من فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة. 4- التمرينات الرياضية الهوائية (المشي، السباحة، ركوب الدرجات، القفز بالحبل) تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم وتخفيض الجلسريدات الثلاثية. 5- الإقلال من الدهون المخزنة في الجسم. 6- زيادة كثافة وقوة العظام، زيادة امتصاص الكالسيوم والإقلال من فقدان العناصر المعدنية. أهم الأسس الصحية لتناول الغذاء قبل ممارسة التمارين: 1- أن يحتوي الغذاء على كمية كافية من الطاقة الحرارية لمنع الشعور بالجوع أو الإرهاق عند التمرين. 2- أن يحتوي على أطعمة سهلة الهضم وأن يتم تناولها قبل وقت كاف من التمارين. 3- الامتناع عن الأطعمة التي تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وتؤدي للانتفاخ. 4- تجنب تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية قبل التمارين لأنها مدرة للبول. 5- الحرص على تناول كمية من السوائل.
| |
|
حسن عضو ذهبي
عدد الرسائل : 27879 العمر : 38 الموقع : دفاتر القمر العمل/الهوايه : خريج جامعى المزاج : هادى - رايق نقاط : 91478 تاريخ التسجيل : 24/10/2008
| موضوع: رد: فوائد الرياضة... 31/10/2011, 11:59 | |
| كم هو جميل ان نقرا ونكتسب شيئا مفيدا عن الرياضة ولكن الاجمل سيدتى هو التطبيق الفعلى لها لان الرياضة لانحتاجها كبنود على صفحات او سجلات ففائدتها ببمارستها وليس بالقراءة عنها لندا.. لطرحك فائدة عظيمة انصح الكل بتطبيقه بحياته دمتى بخير | |
|
lenda_lool عضو فعال
عدد الرسائل : 346 العمر : 33 العمل/الهوايه : Student/Love of reading المزاج : nice ^_^ بينات شخصية :
أعشـــق الـصَمت....
يستهويني الهدوء ....
كغيري مـن آلبـــَشَر لَـم
آخْتَلف كـــثيـرَاً عَنهمْ ....
أحيانا ابتَسم رغم هــــــمي...
أضحك رغم المي وغضبي...
لايــعلَمْ مـابــي سوى
((الله خــــــآلـقي))...
نقاط : 24105 تاريخ التسجيل : 19/10/2011
| موضوع: رد: فوائد الرياضة... 31/10/2011, 12:07 | |
| شكراااا الك حسن وشكرااا على مرورك الجميل...
وبتمنى انو الكل يمارس الرياضة لانها عنجد مفيدة وبتغير حياة الانسان ... | |
|
الملاك الحزين عضو نشيط
عدد الرسائل : 797 العمر : 38 الموقع : مــ,ـديـ,ـنــهـ الأحـ,ـــزانـ العمل/الهوايه : ........... المزاج : هــ,ــادي بينات شخصية : قمـ,ـتـ الصـ,ـبـر آنـ تسـ,ـكتـ وفـ,ـي قـ,ـلبـكـ جـ,ـرحـ يـتـ,ـكلـ,ـمـ وقمـ,ـهـ القـ,ـوهـ آنـ تـ,ـبتـسـ,ـمـ وفـ,ـي عيـ,ـنيكـ آلـ,ـف دمـ,ـعـهـ نقاط : 29524 تاريخ التسجيل : 17/01/2009
| موضوع: رد: فوائد الرياضة... 31/10/2011, 18:44 | |
| لنـ,ـدا يعطـيـ,ـكي آلف عـ,ـافيـهـ علي المعلـ,ـوماتـ المفيـ,ـدهـ
سلمـ,ـتي وسلمــ,ـتـ يـــ,ـداكـي | |
|
lenda_lool عضو فعال
عدد الرسائل : 346 العمر : 33 العمل/الهوايه : Student/Love of reading المزاج : nice ^_^ بينات شخصية :
أعشـــق الـصَمت....
يستهويني الهدوء ....
كغيري مـن آلبـــَشَر لَـم
آخْتَلف كـــثيـرَاً عَنهمْ ....
أحيانا ابتَسم رغم هــــــمي...
أضحك رغم المي وغضبي...
لايــعلَمْ مـابــي سوى
((الله خــــــآلـقي))...
نقاط : 24105 تاريخ التسجيل : 19/10/2011
| موضوع: رد: فوائد الرياضة... 1/11/2011, 11:07 | |
| الله يعافيك الملاك الحزين وشكرااا كتير على مرورك... | |
|
دقة قلب عضو ذهبي
عدد الرسائل : 3889 العمر : 31 الموقع : ارض الخيانة العمل/الهوايه : التمثيل .. طالبة جامعية .. المزاج : رايقة ... بينات شخصية :
نقاط : 38176 تاريخ التسجيل : 16/08/2009
| موضوع: رد: فوائد الرياضة... 3/11/2011, 11:03 | |
|
أشكرك ليندا على الفائدة التي تقدميها لنا أتمنى لكي المزيد من التقدم تحياتي
| |
|
lenda_lool عضو فعال
عدد الرسائل : 346 العمر : 33 العمل/الهوايه : Student/Love of reading المزاج : nice ^_^ بينات شخصية :
أعشـــق الـصَمت....
يستهويني الهدوء ....
كغيري مـن آلبـــَشَر لَـم
آخْتَلف كـــثيـرَاً عَنهمْ ....
أحيانا ابتَسم رغم هــــــمي...
أضحك رغم المي وغضبي...
لايــعلَمْ مـابــي سوى
((الله خــــــآلـقي))...
نقاط : 24105 تاريخ التسجيل : 19/10/2011
| موضوع: رد: فوائد الرياضة... 3/11/2011, 16:57 | |
| الشكر لك دقة قلب على المرور واتمنى لك الفائدة دائمااا | |
|