دمعة خشوع عضو ذهبي
عدد الرسائل : 5644 العمر : 31 الموقع : فوقَ السحاب .~ العمل/الهوايه : طــــــالبــة... المزاج : .. بينات شخصية : أُنثى تختصر النسآء..!~
\\
مُختَلفةٌ عَنْ ذَوآإتِيْ النُونْ..!~
نقاط : 44622 تاريخ التسجيل : 22/06/2009
| موضوع: للوقاية من تصلب الشرايين... 27/11/2009, 08:34 | |
| أصبح تصلب الشرايين مرض العصر الذي لا يفرق بين رجل وامرأة.. ولأن الأم هي وزيرة الصحة في منزلها، فهي المسئولة عن حماية أفراد أسرتها من هذا المرض اللعين
. * وللوقاية من تصلب الشرايين هناك عشر وصايا يحددها د. حسن فكري منصور رئيس مركز ابن سينا للتغذية بدمنهور فيقول: - هناك علاقة وطيدة بين حدوث تصلب الشرايين والسمنة، ولذا يجب عليك الإقلال من كمية السعرات الحرارية العالية للمحافظة علي الوزن المثالي. - لما كانت الدهون الحيوانية هي المصدر الأساسي للكوليسترول الضار فعليك الإقلال بقدر المستطاع منها. - تجنب اللحوم الحمراء الدسمة، وعليك باللحوم البيضاء مثل لحوم الأسماك والدجاج. - صفار البيض والكبدة والكلاوي وجلد الطيور والسمن غنية بالكوليسترول فيجب عليك الإقلال منها إلي أدني حد، خاصة إذا كنت معرضا للإصابة بتصلب الشرايين. - احرص علي تناول الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون ، وزيت الذرة ، فهي تقلل من تأثير الكوليسترول الضار. - يجب عدم الإفراط في تناول السكريات والحلويات والجاتوهات، فهي تساعد علي الإصابة بالذبحة الصدرية وتصلب الشرايين. - ممارسة الرياضة مهمة جدا في الإقلال من نسبة الكوليسترول، والمحافظة علي الوزن المثالي. - عليك بالمواظبة علي قياس نسبة الكوليسترول والترايجلسريدات بالدم كل ستة أشهر، خاصة إذا كنت مصابا بمرض السكر. - تناول الثوم النييء الطازج لخفض مستوي الكوليسترول والمقاوم لحدوث الجلطات، وكمضاد للميكروبات، ويكفي فص أو اثنان يوميا. - تناول الخرشوف بكثرة، فهل يقلل الكوليسترول في الدم ويمنع ترسبه علي جدران الشرايين. تحياتي | |
|
جار القمر عضو فعال
عدد الرسائل : 504 الموقع : www.idcoexperts.com العمل/الهوايه : طبيب/الرسم و التصميم بينات شخصية : لا تنظر للخلف لترى من يتبعك بل امض للامام ليتبعك الاخرون نقاط : 28790 تاريخ التسجيل : 12/01/2009
| موضوع: رد: للوقاية من تصلب الشرايين... 28/11/2009, 00:27 | |
| حقيقة نصائح مهمة بالفعل ,,,
اشكرك عزيزتي قطعة سكر على التفاعل و الحضور الطيب
تحياتي | |
|
دمعة خشوع عضو ذهبي
عدد الرسائل : 5644 العمر : 31 الموقع : فوقَ السحاب .~ العمل/الهوايه : طــــــالبــة... المزاج : .. بينات شخصية : أُنثى تختصر النسآء..!~
\\
مُختَلفةٌ عَنْ ذَوآإتِيْ النُونْ..!~
نقاط : 44622 تاريخ التسجيل : 22/06/2009
| موضوع: رد: للوقاية من تصلب الشرايين... 1/12/2009, 13:08 | |
| لا شكر على واجب أخ حسام الشكر وكل الشكر لوجودك الذي انار صفحتي دمت بخير | |
|