| | تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة.. |  |
|
|
| كاتب الموضوع | رسالة |
|---|
دمعة خشوع
عضو ذهبي
عدد الرسائل : 5644
العمر : 32
الموقع : فوقَ السحاب .~
العمل/الهوايه : طــــــالبــة...
المزاج : ..
بينات شخصية : أُنثى تختصر النسآء..!~
\\
مُختَلفةٌ عَنْ ذَوآإتِيْ النُونْ..!~
نقاط : 45472
تاريخ التسجيل : 22/06/2009
 |  موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة..  20/1/2010, 02:27 | |
| تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
دمتم بود | |
|
 | |
زهرة تشرين
عضو فضي
عدد الرسائل : 1207
العمل/الهوايه : النت
المزاج : رايقة
بينات شخصية : الصمت اجابة بارعة لا يتقنها الكثيرون .......
نقاط : 31407
تاريخ التسجيل : 11/08/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة.. 21/1/2010, 00:25 | |
| مشكوووووووووورة دمعة عنجد تمرين سهل وحلو
ولازم نعملو كل يوم
ربي يسلم دياااتك ياقمرا
زهرة تشرين | |
|
| | |
دمعة خشوع
عضو ذهبي
عدد الرسائل : 5644
العمر : 32
الموقع : فوقَ السحاب .~
العمل/الهوايه : طــــــالبــة...
المزاج : ..
بينات شخصية : أُنثى تختصر النسآء..!~
\\
مُختَلفةٌ عَنْ ذَوآإتِيْ النُونْ..!~
نقاط : 45472
تاريخ التسجيل : 22/06/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة.. 21/1/2010, 11:18 | |
| زهرة تشرين..
أشكرك للتواجد الرائع كروعة قلبك المحب
دمتي بصحة وعافية....
| |
|
| | |
قلبي ينزف ألما
عضو ذهبي
عدد الرسائل : 2514
العمل/الهوايه : بائعة ورود
المزاج : كالزهرة ...يشرق ...يتميّز وسرعان ما يذبل
بينات شخصية : أنا انسانة لا شيء وكل شيء ...لا أود أن يقترب مني أحد
لأنّ الورود أهدتني أشواكها
****************
إحتضنتك ..
في جوف ليلةٍ قتلني صقيعها ..
ضممتكَ إلي .. بكل ما أُوتيت من قوَّة ..
ضممتكَ إلي .. وكأنَّك كنت آخر ملاذ لـ أضلعي ..
ضممتكَ إلي .. برعب طفلة وجدت صدر أباها بعد فقده !!
إحتضنتك ..
ونسيت يومها دفء دمي في وريدك ..!
فـ مضيت دونك باردة حد التجمُّد !!
*****************
الصــــمت اجابة بارعه لايتقنها الكثير
فانا في صمتي سحر لايرحم الاخرين
لا تحسبوا رقصاتي بينكم فرحا... فالطير يرقص مذبوحا من الألم
*******************
لو لم تكن الحياة صعبة
لما ولدنا نبكي
نقاط : 35100
تاريخ التسجيل : 05/01/2010
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة.. 3/3/2010, 13:38 | |
| مشكوره دمعه على التمارين
يعطيكي العافيه
محبتي لك | |
|
| | |
دمعة خشوع
عضو ذهبي
عدد الرسائل : 5644
العمر : 32
الموقع : فوقَ السحاب .~
العمل/الهوايه : طــــــالبــة...
المزاج : ..
بينات شخصية : أُنثى تختصر النسآء..!~
\\
مُختَلفةٌ عَنْ ذَوآإتِيْ النُونْ..!~
نقاط : 45472
تاريخ التسجيل : 22/06/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة.. 10/3/2010, 21:17 | |
| يعافيــــــ قلبك وعيونكـــــ يــــــــــارب
كل الشكر لتواصلكــــــ المحب
دمتي بحفظ الرحمـــــــن**
| |
|
| | |
sirine
عضو نشيط
عدد الرسائل : 638
العمل/الهوايه : طالبة
المزاج : أحمد الله و أشكره على كل شيئ
بينات شخصية : ما من ناقل الا سيفنى ..ويبقى الدهر ما نقلت يداه ..فلا تنقل لغيرك الا شيء..يسرك في القيامة ان تراه
نقاط : 29502
تاريخ التسجيل : 30/10/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة.. 10/3/2010, 21:28 | |
| مشكوووورة أختي دمعة خشوع
تحياتي الطيبة لك | |
|
| | |
دمعة خشوع
عضو ذهبي
عدد الرسائل : 5644
العمر : 32
الموقع : فوقَ السحاب .~
العمل/الهوايه : طــــــالبــة...
المزاج : ..
بينات شخصية : أُنثى تختصر النسآء..!~
\\
مُختَلفةٌ عَنْ ذَوآإتِيْ النُونْ..!~
نقاط : 45472
تاريخ التسجيل : 22/06/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة.. 10/3/2010, 22:07 | |
| الشكر لكي اختي الغاليـــــــة** سيرين..
تحياتي العطـــــــرة لقلبكـــ
| |
|
| | |
Yafa
عضو ذهبي
عدد الرسائل : 3730
الموقع : دفاتر القمر
العمل/الهوايه : طالبة
المزاج : رايق
بينات شخصية :
نقاط : 39076
تاريخ التسجيل : 18/09/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة.. 11/3/2010, 23:01 | |
| يسلموووو ع المعلومات القيمة
تحياتي
| |
|
| | |
Amort-Ramallha
عضو ذهبي
عدد الرسائل : 3162
العمر : 30
الموقع : منتدى دفاتر القمر
العمل/الهوايه : طالبـة جامعيـة,التخطيط,كتآبة الخوآطر
المزاج : آلحمدلله دآئمآ وأبدآ
بينات شخصية : ثَمةُ حَنينٌ هُنا ؛ وَ بَعثرةٌ بِ يَسارِي .. !
وَعــدَتَـــكـ أََلاَ أحَــبُـك ثُــمَ أمَــامَ الـقَـرَار الَـكــبـيـر جَـبـنـت ,,وَعَــدتُ ألَا أعود وعُـدَتَ وأَلَا أمَــوَتَ إشَـتـيـاَقَـاً وَمـتَ وَعَــدَتُ بٍـأَشـيـاءُ أَكَــبَـر مـنـيَ فَـمَـاذَا بِـنَفـسـي فَـعـلَـتَ لـقـدَ كُـنَـتُ اكـذِب مـنَ شِِـدَةِ الَـصِـدقٍِ الَـحـمـدُ لله أَنــيَ كَـذَبــتَ !
لَككّ فِي قَلبِي اَلقلِيلْ فقَطْ مِنْ اَلأحتِراَمْ ’
وَ اَلكثثّير مِنْ اَلكَرههّ وَ اَلحبْ !
نقاط : 37646
تاريخ التسجيل : 05/10/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة.. 12/3/2010, 13:23 | |
|
والله معلومااااااات مفيدة كتييييير
انا رح طبقهن لاني كتيييييير بستخدم الكمبيوتر
ربي يسلم دياتك يا قمر
تحياااااااتي...لإلك
ريــــــــــــــــــــــــــم
| |
|
| | |
دمعة خشوع
عضو ذهبي
عدد الرسائل : 5644
العمر : 32
الموقع : فوقَ السحاب .~
العمل/الهوايه : طــــــالبــة...
المزاج : ..
بينات شخصية : أُنثى تختصر النسآء..!~
\\
مُختَلفةٌ عَنْ ذَوآإتِيْ النُونْ..!~
نقاط : 45472
تاريخ التسجيل : 22/06/2009
| | موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة.. 15/3/2010, 22:28 | |
| حنــــــــــــــــان*
امورة رام الله*
مكشورين عالتواجد الطيب**
دمتم بالصحة والعافيــــــــــــة...
| |
|
| | |
| | تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة.. | |
|
